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おうちトレーニング

長期間の外出自粛等によって生活習慣の変化や体への影響がでている方も多いと思います。まだ外での運動に不安のある方や、雨の多いこの時期に おすすめの屋内での適度な運動・スポーツでストレスの解消や体力・筋力を取り戻しましょう。
体幹トレーニング
体幹トレーニングの効果
基礎代謝の向上
姿勢がよくなる
腰痛や肩こりの解消
疲れにくい身体になる
あらゆる動作のパフォーマンス向上
内臓の機能UP
体幹トレーニング効果を上げる器具
筋力トレーニング
筋力トレーニングの効果
筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』ですが、筋肉を付ける以外にも様々な効果があります。 筋肉量を増やすと基礎代謝が上がるため、筋トレを行うと自然と太りにくい体になります。 また、有酸素運動をする前に筋トレを行っておけば、より脂肪を燃焼しやすくなります。
ヨガ
心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎ効果を
身体のゆがみ・くせを直す
自然治癒力を高める
集中力、感情のコントロールを向上
肩凝り・腰痛などの予防や改善
自律神経を調える
ストレッチ
筋肉の緊張をOFFにして疲労回復を!
ストレッチは、トレーニング後にすることで筋肉の血流を促進させて疲労回復を促します。
効果を高めるおすすめアイテム
番外編:お庭でトレーニング
定番のゴルフのスイングやアプローチの練習用品やテニスのゴム付きボールなど。 そのほか、さまざまな種目のスイング練習アイテムがございます。 トレーニングをする際には周囲の安全確認を忘れずに!